Reflexiones breves para pensar, sentir y comunicar
Me cuestra trabajo expresarme…
Esta frase es algo habitual que escucho en mis cursos.
Esta manera de expresar esta dificultad no ayuda mucho porque es demasiado ambigua.
Ante esta expresión me gusta ayudar a la persona a enfocar más su mirada para pensar con más claridad sobre su dificultad.
A la mayoría de las personas no nos cuesta expresar nuestros pensamientos en forma de juicio: “Lo que hiciste es irresponsable” sería un ejemplo.
Y cuando las cosas se ponen muy difíciles quizá expresar un improperio no es tan difícil tampoco.
Pero expresar otras cosas puede ser a veces un reto.
Hay 5 aspectos de nuestra experiencia sobre los que podemos expresarnos:
- Nuestras observaciones sobre lo que sucede
- Nuestros pensamientos
- Nuestro sentir
- Nuestras necesidades
- Nuestras peticiones
Hay personas que les cuesta trabajo expresar lo que sienten.
A veces lo encuentran incómodo no están habituadas a ello.
A otras personas les cuesta hablar de sus necesidades. Esto es así porque identificar nuestras necesidades requiere un cierto “entrenamiento” y también cierta apertura a nuestra vulnerabilidad.
Y hay personas que les cuesta pedir.
Por supuesto, a veces se juntan varias de estas dificultades y lo que resulta es que no nos expresamos o nos expresamos de manera bastante limitada.
Y eso, como se dice, pasa factura.
Acabamos tendiendo dificultades en nuestras relaciones y ello nos lleva a mucha frustración y tensión.
Si alguna vez piensas que tienes dificultades a la hora de expresarte, pregúntate en cuáles de las 5 áreas mencionadas arriba se encuentra tu dificultad.
Así te será más fácil empezar a resolverla.
La Comunicación NoViolenta nos ayuda a desarrollar sensibilidad y habilidad en la expresión de estas 5 áreas de nuestra experiencia.
Poderte expresar es tener consciencia de que tienes un lugar en el mundo y que tu voz es importante.
